【ホントにこの3つで解決するの…?】

マインドセット


こんにちは、アクラです。
閲覧ありがとうございます。

今回は
“健康診断が待ち遠しくなる3つのコツ”
についてお話します。


これを知れば、1年毎に
ビクビクすることもなくなるでしょう!

もはや「1年の経過を見てくれ」と
お医者さんもビックリすること請け合い。


それでは早速行きますね。


1.昨年との数値比較をする


こんな生活していませんか?
「そろそろおなか周りやばいなぁ」


って思いながらも
遅く帰ってきて疲れてるから

とりあえず風呂入って
ご飯食べて歯磨いて寝るってことが…


休日になればなったで
家から出るのが億劫になり

何もせず、ゴロゴロしながら
Uber ○atsで配達を頼み






ネットフリックスを観ながら
休日はゴロゴロ過ごしているなんてことが…

ボクはこんな生活ではダメだって分かって
いながらも誘惑に勝てずみるみるうちに


3キロ増え…5キロ増え…
気づいたら70キロを越えていました。

25歳の時は54キロでしたから
10年で16キロは太ったことになります。


身長的にはまだ標準くらいかもですが
その時を覚えている本人としたら

『デブやん…。腹回り終わってるやん…。
というか、デニム閉まらん……。』

 

っと、最近のビッグシルエットに甘え
久しぶりに気分になった

寝かしてた細いデニムを
履こうとした時の衝撃たるや!!!


「このままではいかん」
そう思い始めた2021年の夏。

タイムリーな形で恒例の
健康診断が8月に。






体重測定からスタート。
心音を図り、視力…聴力…

血圧を図り、血液採取。
最後に問診となった時。


医者からの質問。
「運動習慣ありますか?」

「昨年と比較して
6キロほど太っていますね。」


……そんなに?
体重計に乗る習慣の無かった

むしろ現実から目を背けたくて
乗らずにいた数字表示。


「血圧も高いので注意してください。
高値血圧ですよ。様子見して下さいね。」

齢34にして、初めて指摘された
高血圧という名の診断。






家計的に“糖尿病家系”であることは
実家の母から聞いていたので

ビビりちらしたのは
言うまでもありません…。


そこでようやく診断表の見比べを行い
とりあえず、目標体重まで落とすことを決意。

「一旦10キロ落とすか。」
数字で現実を直視したからこそ

ようやく重い腰を上げ
動き出した瞬間でした。




2.この1年どう過ごしたか経過を記録

とはいえですよ?
ゴロゴロと出不精まっしぐらな生活を
10年近く過ごしてきたボクです。

すぐさま“習慣化”なんてするはずない!
そこで、アパレルの部下育成のために


培ったマネジメントノウハウを
ダイエットに転用。



『21日間意地で耐えろ』






どうやら人間の習性というのは
21日間(約3週間)継続し続けると

習慣となり、歯磨きよろしく
やらないと気持ち悪くなるらしい。


そんな情報だけはポッチャリ持ってる
ノウハウコレクターの僕。

と、言っても毎日毎日
微差を書き続けられるほど


マメな性格ではなく
続けられるためには

【どれだけ努力って感覚を
自分から遠ざけ続けていくか】






ここに照準を合わせていたこともあり
体重計のブルートゥースで連携。

2日おきくらいのペースで
思い出した時に計測。


スマホアプリで
管理する生活をしてました。

もちろん痩せるための
努力は結果からみれば


思いっ切りしたと思いますが
全然苦ではなく
むしろ今も継続している。

なんなら細マッチョつくるべく
新たな習慣づくりに励んでいる


2023年夏は進化が
止まらなくなってきました。





3.どう変わったきたかをSNSで伝える

ここからは、個人的に
「やっておけば良かった…」と

今だからこそ思う所作。それが
“SNS”を用いて経過の発信。


主にX(Twitter)をメインとして
発信している今だからこそ思う!

孤独なダイエットから
“同士が見つかる⇒孤独からの開放”





これが何よりも励みになりますし
繋がった人にも刺激になる…と。

今、僕が行っているトレーニングも
痩せただけでは満足しなかったあなた。


『老若男女問わないモテボディー』を
作りたいあなたとシェアしたくて

ゴールを共に作っていきたい。
理想に行き着いた先に


一緒に喜びたいし、
それこそ更に目標を作りたい!

そう思って“X(Twitter)”を利用してるし
あなたにも使ってほしい。






これが、ここで伝えたかった3つのこと。
おさらいしますと

1.昨年との数値比較をする

2.この1年どう過ごしたか経過を記録

3.どう変わったきたかをSNSで伝える


でした。1⇒2⇒3⇒1… etc
って感じでループさせるのが大事で

1つでもぶっ飛ばすと
続かないし、続いたとしても


ただの苦行。努力の分量。
継続できたメンタルタフネス。

これでしかないと思います。
どうせなら楽しみたいですよね?





だったら、この3つを忘れず
必要なら紙に記入しながら

がっつり追いかけつつ
理想に近づいていきましょう!

ではまた🖐

 

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